Crossfit 261

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    (11) 2424-9730

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    Alameda Araguaia, 261, Alphaville. Barueri, SP.

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O que é crossfit

  • Constantemente Variado

  • Movimentos Funcionais

  • Alta Intensidade

  • Esporte
  • Levantamento de Peso Olímpico
  • Ginástica Olímpica
  • Condicionamento Físico
  • Nutrição
  • Somando tudo isso

    Utilizando uma combinação de levantamento de pesos, ginástica, corrida, remada e condicionamento geral, tudo adaptado ao seu nível de intensidade e habilidade.

  • De que forma?

    Fazendo os WOD’s, desenvolvendo suas habilidades, alimentando-se bem e melhorando a sua mobilidade articular.

  • Os resultados são

    Melhora de sua capacidade de trabalho, condicionamento físico e perfil corporal em um curto tempo, o que significa que poderá fazer mais rápido e mais intenso em qualquer período de tempo. Realizando o que consideramos o "Treinamento Ideal".

Saiba mais

E utilizando isto

Adaptações Neurológicas
  • Equilíbrio
  • Coordenação
  • Agilidade
  • Precisão
Potência
Adaptações Físicas
  • Força
  • Flexibilidade
  • Resistência Muscular
  • Resistência Cardiorrespiratória
Velocidade

Ginásio

Regras da casa

Seu guia para aproveitar o melhor do seu box

  • Deixe seu ego na porta
  • Seja pontual
  • Pratique as técnicas e seja consistente
  • Ouça seus treinadores sempre
  • E divirta-se
  • Apoie seus companheiros

    O CrossFit é uma comunidade. Quando chove todos nos molhamos. Nós podemos treinar como indivíduos mas nos exercitamos como uma comunidade.

  • Se você não sabe, pergunte!

    Nossos treinadores estão no Box à sua disposição o tempo todo. Faça perguntas e receberá as respostas que precisa.

  • Não largue, guarde

    Nossa comunidade vê o Box como sendo dela e o trata da mesma forma. Uma vez que acabar o exercício, limpe e guarde seu material no lugar apropriado.

  • Deixe os treinadores ensinarem

    Nós temos treinadores capacitados e experientes que sabem o que fazem e ensinam. Enquanto apoiar o grupo é ótimo, deixe as orientações técnicas para os treinadores.

  • Não se lesione

    Cuidado ao tentar ultrapassar seus limites. Ouça sempre os treinadores e siga o conceito: Técnica, Consistência e Intensidade. Se sentir alguma lesão, avise-nos. E faça sempre seus exercícios de mobilidade articular.

  • Deixe seu ego na porta

    O CrossFit exercita a nossa humildade. Foque em sua progressão, não na perfeição. Tentar ser perfeito ou melhor que os demais só te deixará frustrado.

  • Divirta-se!

    Enquanto nós levamos nosso treinamento muito a sério, queremos que todos se divirtam durante o processo. Gostamos de dar uma boa risada tanto quanto você!

  • Conheça o currículo dos treinadores

Horários

Quarta-Feira, 20 de Março de 2019

Segunda-Feira

  • 06:30
  • 07:30
  • 08:30
  • 12:00
  • 17:30
  • 18:30
  • 19:30
  • 20:30

Terça-Feira

  • 06:30
  • 07:30
  • 08:30
  • 12:00
  • 17:30
  • 18:30
  • 19:30
  • 20:30

Quarta-Feira

  • 06:30
  • 07:30
  • 08:30
  • 12:00
  • 17:30
  • 18:30
  • 19:30
  • 20:30

Quinta-Feira

  • 06:30
  • 07:30
  • 08:30
  • 12:00
  • 17:30
  • 18:30
  • 19:30
  • 20:30

Sexta-Feira

  • 06:30
  • 07:30
  • 08:30
  • 12:00
  • 17:30
  • 18:30
  • 19:30

Sábado

  • 10:30

Workout of the day

  • WOD 832

    24.04.2017

    Amrap 20 Min

    300m Run

    2 Rounds de Double Cindy

    10 Pull up

    20 Push up

    30 Squats

  • Wod 831

    13.04.2017

    Tec: Sumo Deadlift

    Wod: 4 Séries/ Duplas

    600m Row

    20 Partner Deadlift

  • Wod 830

    11.04.2017

    Tec: Bar Muscle Up

    Wod 1: Duplas

    6x 200m Weighted Run

    Wod 2: 10 Rope Climb

    Wod 3: 4 series

    6 Bar Mu + 40 du

  • wod 829

    10.04.2017

    AMRAP 20 MIN

    300m Corrida

    20 Goblet Squat (16/24)

    10 Burpees

  • Wod 828

    07.04.2017

    21 – 15 – 9

    Deadlift (105 / 185 lbs)

    T2B

    Push-ups HR

  • Wod 827

    06.04.2017

    For time:

    100 DU / 2min

    40 KB Swings

    30 Wall balls

    15 Burpees strict pull-ups

    30 Wall balls

    40 KB Swings

    100 DU / 2min

  • Wod 826

    05.04.2017

    AMRAP 14 min:

    200m Corrida

    16 DB Push presses

    20 Box jump overs

  • Wod 825

    04.04.2017

    LPO Day

    Wod 1 – 5 min:

    Achar PR de Snatch

    Descanso de 1:30 min

    Wod 2:

    30 Hang Snatches (50%)

    se soltar a barra paga 3 burpees

     

     

  • Wod 824

    29.03.2017

    Emom 15 Min

    1 Min 10 HSPU/15 adapt

    2 Min 20 Abmats

    3 Min 2 Rope Climb/7 adapt

    4 Min 20 Kb Swing (16/24)

    5 Min 20 V-sit

  • Wod 823

    28.03.2017

    Tec: Back Squat c/ Pausa

    Wod: 400m Run

    e depois

    5 Series

    12 Terras 85/135

    9 H Cleans

    6 Back Squat

Contato

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